🔊le rôle des nutriments tels que les acides gras oméga 3, les vitamines du groupe B, le magnésium et les antioxydants jouent un rôle crucial dans la régulation des neurotransmetteurs liés au bien-être mental.
🔊les acides gras oméga 3 aident à réguler l’inflammation dans le cerveau et participent à une réduction du risque de dépression et d’anxiété.
🔊la vitamine B contribue au bon fonctionnement du système nerveux et peut aider à atténuer les symptômes de stress.
🔊le magnésium peut aider à détendre les muscles et à réduire l’anxiété.
🔊les antioxydants neutralisent les radicaux libres et contribuent à réduire le stress oxydatif dans le corps et le cerveau.
🔊l’équilibre de la glycémie doit être maintenu stable en privilégiant de repas et collations équilibrés pour éviter les fluctuations de glycémie pouvant affecter l’humeur et le niveau d’énergie.
🔊la caféine en consommation excessive peut augmenter l’anxiété.
🔊l’effet dès prébiotiques et probiotiques peuvent favoriser un microbiote intestinal sain influençant positivement la santé mentale.
🔊une alimentation saine doit être complétée par d’autres aspects du mode de vie tels que le sommeil adéquat, l’exercice régulier et la gestion du stress par des techniques comme l’hypnose.
🔊ces quelques informations sur la manière dont les choix alimentaires peuvent jouer un rôle significatif dans la gestion du stress et contribuer à une meilleure santé mentale globale.
Un conseil diététique ou thérapeutique, une demande de rendez-vous possible sur soniabdiet@gmail.com ou via madietenligne.fr ou via mon site soniabdiet.fr
Sonia Bautista
Au plaisir de vous guider vers ce bien-être
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